Diet perlukan ilmu

Ramai orang gagal untuk kurus sebab cara diet mereka yang salah. Menahan lapar dan tidak makan sebenarnya tidak banyak membantu untuk kurus. Malah dengan cara itulah sebenarnya yang membuat mereka gagal dalam proses diet. dan akhirnya putus asa di tengah jalan. Diet juga perlukan ilmu supaya usaha yang kita lakukan tak sia2. Jom share tips ni :-

• Makan 5-7 hidangan kecil berbanding tiga hidangan besar. Maksudnya makan sedikit2 tetapi kerap. Ini akan dapat mengawal nafsu pemakanan dan memastikan tenaga berterusan sepanjang hari.
• Jangan skip makan. Ia tidak akan membantu kita untuk kurus malah hanya akan membuat nafsu makan bergelora dan menyebabkan kita makan lebih banyak. Metabolisma badan juga akan menurun.
• Pastikan kandungan kalori dalam makanan dan minuman seharian kita. Roti canai.. berapa kalori tu? 
• Tips untuk kurus yang paling senang dan jimat ialah elakkan kalori daripada minuman. Gantikan minuman bergula seperti teh ais, milo, soft drink dan lain-lain dengan air kosong sahaja kerana air tidak mengandungi apa-apa kalori.
• Makan buah-buahan memang baik untuk kesihatan tetapi bagi mereka yang ingin kurus elakkan mengambil buah-buahan berlebihan kerana ia mengandungi kalori (gula) yang boleh menggemukkan. Buah-buahan citrus seperti buah oren / limau paling sesuai untuk diet tapi elakkan buah seperti pisang, betik atau durian
• Apabila kita makan makanan dari sumber karbohidrat seperti nasi, roti, mee kentang, pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. Jika tak kenyang tambah lauk saja.
• Protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidrat. Jadi pastikan kita mengambil protin yang mencukupi iaitu 2 - 2.5g untuk setiap kg berat badan.
• Jika ingin mengurangkan berat badan, senaman sebenarnya tak wajib. Tapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha kita. Tak perlu bersenam hari-hari. 2 - 4 kali seminggu sudah mencukupi. Yang penting kualiti senaman.
• Pastikan anda bakar lemak dan bukannya glukos. Jika anda berjogging atau bermain bola sepak dengan tujuan untuk membakar lemak, elakkan minuman seperti Milo atau 100 Plus.
• Inginkan mengempiskan perut Crunches dan peralatan abs sebenarnya tidak berkesan kerana selagi otot abs diliputi dengan lemak, maka otot abs anda tidak akan menonjol. Fokuskan usaha kepada senaman kardio dan penjagaan pemakanan untuk membakar lemak.
• Yoga memang sesuai untuk flexibility dan ketenangan tapi untuk senaman kurangkan berat badan, kardio jauh lebih baik.
• Sauna dan steam room boleh membantu membakar kalori dan buang air.
• Seks adalah contoh senaman yang banyak membakar kalori dan juga dapat mengurangkan stres.
• Secara teori pembakar lemak adalah berkesan. Peranan pembakar lemak adalah untuk menaikkan metabolisma badan melalui ramuan seperti caffeine dan guarana. Jadi dengan pembakaran kalori berlebihanan ini, anda dapat mengurangkan berat badan. Tapi janganlah terlalu bergantung kepada suplemen untuk jangka masa panjang.
• Untuk kurangkan 1 kg, kita perlu bakar atau buang 7,700 kalori samada melalui makanan, senaman ataupun gabungan kedua-dua.
• Suplemen protein merupakan pilihan yang baik sebagai snek antara hidangan
• Ambil suplemen multivitamin yang baik. Kekurangan micro-nutrisi boleh menyebabkan nafsu makan bertambah.